kilo alma yöntemleri | Kilo Aldırıcı | Kilo Alma | Hızlı Kilo Alma | Resmi Satış Sitesi

Kilo Alma Yöntemleri

4 sene önce tarafından yazılmıştır.

02cdca9540acad4282bbfebad8d5f9cad_1Kilo alamamak da günümüzde en çok yaşanan kilo sorunlarından biridir. Zayıflık olarak adlandırılan bu durum pek çok kişinin görsel ve sağlık sorunlarından biridir. Zayıflık metabolizmanın hızlı çalışması ya da yeterli şekilde beslenememe durumudur. Bu her iki durum için de görüldüğü gibi; zayıflığın en temel nedeni beslenmedir. Metabolizmanızın harcadığından daha fazla kalori aldığınız takdirde düzenli kilo alımı gerçekleşir ve ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Ancak iştah sorunu yaşayanlar ya da dengeli beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getiremeyenler, zayıflık sorunu ile yaşamaya devam etmektedir. İşte size kendinizi çok zorlamadan, kilo almanıza yardımcı olacak, kilo alma önerileri…

Nasıl Kilo Alınır?

Kilo almak tıpkı vermek gibi belirli bir diyet programı gerektiren bir kilo sorunudur. Ancak kilo almak isteyenlerin bu noktada yaptığı en büyük yanlışlardan biri kilo vermenin tersini uygulamaktır. Kilo vermeden ‘yapılmaması gerekenler’ olarak adlandırılan fast food türü gıdalar ve zararlı abur cuburlar kilo almak isteyenlerin en sık başvurduğu beslenme şekilleri olarak karşımıza çıkar. Ancak bu beslenme şekilleri her ne kadar yüksek kaloriler içerse de kilo almanızı sağlamaz. Doymuş yağ oranı yüksek, sağlıksız gıdalar olarak adlandırılan besinler kilo almaya çalışırken yeni sağlık problemlerinin ortaya çıkmasına neden olur. Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa ve sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız, aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz.

  • Kilo almak için metabolizma hızınızın 500-1000 kalori üzerinde enerji almanız gerekir. Bu da ortalama kadınlar için 2700 (metabolizma hızı 2200), erkekler içinde 3600 (metabolizma hızı 3100) kaloriden yüksek olmalıdır.
  • Kendinişze ulaşılabilir hedefler koyun. Örneğin ilk noktada 5-8 kilo almak gibi hayallerin yerine haftada 1 kilo almak gibi yakalanabilir hedefler koyarak yola çıkın.
  • Kahvaltılarınızı olabildiğince zenginleştirin. Kahvaltıda çay yerine ballı süt veya taze sıkılmış meyve suyu tercih etmek ve bal, reçel, pekmez, peynir, zeytin, yumurta, zeytinyağı ve baharat eklenmiş domates, salatalık, yeşillik tüketmek hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
  • Öğünlerinizin yanında yoğurt/ayran/cacık, salata, meyve tüketin ve öğünlerinizde tükettiğiniz ekmek veya eşdeğeri olan pilav/makarna tüketiminizi arttırın.
  • Salatalarınızı olabildiğince zenginleştirin. Bütün soslar ve yağlardan kullanarak lezzeti artırmanız da mümkün. Zeytinyağı, zeytin,  avokado, mısır, susam, peynir, ceviz/badem/fındık, patates ve havuç gibi besinler hem lezzet katacak hem de kilo almanıza yardımcı olacaktır.
  • Daha fazla besin alımı yapamıyorsanız, yediğiniz besinlerin kalori yoğunluğunu olabildiğince arttırın. Örneğin, sütlacı üzerine bol miktarda ceviz, fındık veya badem ekleyerek tüketebilirsiniz veya makarnayı kıymalı ve soslu tercih edebilirsiniz.
  • Öğün atlamayın. Her ne kadar bir şeyler yemeye kendinizi hazır hissetmeseniz de ara öğünler yapmaya özen gösterin. Ana öğünlerinizin aralarına serpiştirdiğiniz bu öğünler hem sağlık hem de kilo kazanmanıza yardımcı olacaktır. Ara öğünlerinizde kuru kayısı, kuru incir gibi kuru meyveler, taze meyveler, ballı meyve salatası,  pestil,  1 avuç  badem/ceviz/fındık, sütlü tatlılar, salep, ballı süt,  kek, susamlı/çekirdekli simit ve bisküvi gibi kalori içeriği yüksek besinler tercih edin.
  • Bitkilerin sihirli dokunuşlarından da yardım alabilirsiniz. Gainmax kilo aldırıcı içinde kilo aldıran, iştah açan bitki özlerinin yanı sıra çeşitli vitamin ve minerallerle kilo almanıza yardımı olur. Sağlıklı kilo almak isteyenlerin tercihi olan Gainmax yardımı ile siz de ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.
  • Sıvı tüketimini de kontrol altında tutun. Çay ve kahve gibi içecekler iştahınızı kapatacak ve daha az beslenmenize yol açacaktır. Bu nedenle çay ve kahve tüketiminizi sınırlandırın. Su tüketiminiz de günlük 1,5-2 litreyi aşmamalıdır. Suyu yemeklerden önce veya yemek sırasında değil, yemeklerden sonra tüketmeye çalışın.
  • ödeme ve teslimat seçenekleri Avrupa Sipariş
  • Osmanlı İksiri FACEBOOK SAYFASI


  • Reklam

    thomas taw
    epila tüy dökücü

Osmanlı İksiri Sipariş
Osmanlı İksiri Satın Al

Osmanlı İksiri © 2014 Orjinal Osmanlı İksiri Satış ve Sipariş Sitesi - Tüm hakkı saklıdır.Kaynak gösterilmeden hiçbir alıntı yapılamaz.

Google | Osmanlı İksiri - RSS - Google Sitemap
Uyarı!... Osmanlı İksiri bir ilaç değildir. Bu sitedeki açıklamalar sadece bilgilendirmek amacıyla verilmiştir. Ürünler ilaç değildir, tıp ve sağlık profesyonellerinin tavsiye ettiği ilaçlar ile eşdeğer değildir. Ürün bilgileri ambalajlardaki açıklamalardan ve üreticilerin tanıtım broşürlerinden alınmıştır. Üreticilerin ürünleri hakkında verdiği bilgilerden ve yazım hatalarından kaynaklanan sorunlardan ve şikayetlerden kiloaldirici.us sorumlu değildir. Ürünlerin kullanımı ve sağlık sorunlarınız için öncelikle bir sağlık uzmanına, hekime, eczacıya danışınız.

Teslimat Şartları| Sık Sorulan Sorular | Mesafeli Satış Sözleşmesi | Gizlilik Ve Güvenlik